4 Idei de smoothie pentru mic dejun
Câteva idei de smoothie încercate de mine cu ce avem prin casă. Dacă nu avem anumite ingrediente le putem înlocui cu altele asemănătoare. Un mic dejun echilibrat, bogat în nutrienți, care ne oferă energie pentru toată ziua. Se prepară foarte repede, sunt gustoase și hrănitoare, potrivite atât pentru cei mici, cât și pentru adulți.
SMOOTHIE CU BROCCOLI, BANANĂ ȘI MORCOV
INGREDIENTE:
- 70 g broccoli
- 1 banană
- 1 morcov
- 60 g cireșe (opțional)
- miez de nucă
- 1 lingură semințe de chia
- zeamă de lâmăie
- 150 ml apă
Adăugăm la blender mai întâi fructele și morcovul mărunțite, apoi apa și la final semințele de chia, cam o mână de miezul de nucă și zeama de lămâie. Mixăm foarte bine și servim cu drag!
SMOOTHIE CU SPANAC, BANANĂ ȘI CIREȘE
INGREDIENTE:
- 60 g spanac
- 60 g cireșe
- o banana
- 1 lingură in
- 100 ml apă plata
- 1 linguriță pudră de roșcove (opțional)
Adăugăm la blender mai întâi fructele și spanacul mărunțite, apoi apa și la final semințele de chia și pudra de roșcove. Pudra de roșcove îi va da o culoare ciocolatie. Mixăm foarte bine și servim cu drag!
SMOOTHIE CU MAZĂRE, VARZĂ ȘI MANGO
INGREDIENTE:
- 60 g mazăre
- 1 frunză varză
- 30 g fulgi de ovăz
- 1/2 mango
- 7-8 migdale
- 1 lingură semințe susan
- ghimbir
- zeamă de lămâie
- 200 ml apă
Adăugăm la blender mai întâi mango și varza mărunțite, mazărea, apoi apa și la final fulgii de ovăz, semințele de susan, migdalele, un vârf de cuțit de praf de ghimbir și zeama de lămâie. Mixăm foarte bine și servim cu drag!
SMOOTHIE CU BROCCOLI, BANANĂ ȘI PEPENE ROȘU
INGREDIENTE:
- 60 g broccoli
- 1 banană
- 1 felie pepene roșu
- 6 migdale
- 1 lingură semințe de in
- 150 ml apă plată
- zeamă de lămâie
Adăugăm la blender mai întâi fructele mărunțite și buchețele de broccoli, apoi apa și la final semințele de chia, migdalele și zeama de lămâie. Mixăm foarte bine și servim cu drag!
Poate te interesează și:
3 Rețete de smoothie simple și hrănitoare
