De ce este important să bem apă

Știm cu toții că hidratarea este extrem de importantă pentru organism și toată lumea ne recomandă să consumăm cât mai multe lichide. Dar cum ne influențează apa modul în care trăim?

Organismul este format în proporție de 60% apă, de altfel fiecare celulă din organism conține apă. Care oferă un mediu favorabil desfășurării proceselor vitale, protejând celulele de influențele dăunătoare ale mediului înconjurător.

Organismul nu depozitează apa și pierde cantități mari în fiecare zi prin anumite procese naturale precum transpirația, respirație sau urină, de aceea rezervele trebuie completate constant. Apa rece este asimilată de organism mult mai repede decât cea caldă și ajută la arderea caloriilor.

Din cantitatea totală de apă pe care o consumăm 70-80% este obținută din lichide, iar restul de 20-30% provine din alimentație (supe, ciorbe, fructe, legume). În același timp anumite alimente sau lichide favorizează deshidratarea (alimente sărate sau picante, sucuri acidulate sau cu conținut crescut de zahăr, băuturi alcoolice, cafea).

Consumul zilnic recomandat este de aproximativ 2 litri de apă (cam 8 pahare). Realmente cantitatea de apă necesară fiecărui om în parte se socotește în funcție de vârstă, greutate, starea de sănătate, mediul în care trăiește și stilul de viață pe care îl are. Cei 2 litri de apă sunt calculați cu aproximație pentru o persoană care are în jur de 60 kg. De asemenea pierdem mai multă apă atunci când depunem efort prin activități fizice intense și este important să consumăm mai multă apă pentru a reface rezervele pierdute.

Iată care sunt beneficiile reale ale apei:

• Transportă oxigenul și substanțele nutritive către toate celulele organismului;
• Menține sănătatea pielii și a părului și previne îmbătrânirea prematură;
• Reglează temperatura organismului;
• Este esențială pentru o digestie sănătoasă – deshidratarea organismului este una din principalele cauze ale retenției de apă și a constipației;
• Intensifică asimilarea nutrienților din alimentele consumate;
• Accelerează metabolismul și contribuie la eliminarea toxinelor din organism;
• Este o sursă importantă de energie;
• Îmbunătățește puterea de concentrare;
• Crește eficiența sistemul imunitar;
• Crește rezistența la efort și previne crampele sau durerile musculare;
• Reduce riscul apariției pietrelor la rinichi și ajută la funcționarea corectă a inimii;
• Reduce stresul și anxietatea.

Acestea sunt principalele roluri pe care le are apa în organism, pentru a înțelege importanța hidratării corecte zilnice.

La polul opus, deshidratarea poate avea numeroase consecințe care în timp pot fi fatale. Deci pentru o viață echilibrată și un organism sănătos este bine să consumăm cât mai multă apă!

Sursă fotografii: https://www.pexels.com/