Smoothie cu broccoli și măr pentru reglarea tranzitului intestinal

Smoothie cu broccoli și măr pentru reglarea tranzitului intestinal

Smoothie cu broccoli și măr pentru reglarea tranzitului intestinal

Broccoli este un superaliment bogat în nutrienți și slab în calorii, ideal de adăugat dimineața într-un smoothie pentru că dă senzația de sațietate fără să mănânci prea mult.

Consumat crud la micul dejun broccoli echilibrează procesul digestiv, reduce constipația și reglează tranzitul intestinal. În plus, are proprietăți antiinflamatoare, antihistaminice și antioxidante, de aceea nu trebuie să lipsească din dieta noastră săptămânală.

Desigur că rețeta este versatilă și putem adăuga, în funcție de sezon și alte fructe care să îndulcească smoothie-ul.

 

 

INGREDIENTE:

  • 100 g broccoli;
  • 1 măr;
  • 50 g iaurt vegetal fără fructe;
  • 100 ml apă;
  • Opțional: semințe de in, susan, cânepă.

 

MOD DE PREPARARE:

1. Spălăm buchețelele de broccoli și le adăugăm în blender. Punem și mărul curățat de cotor, iaurtul (am folosit Take it Veggie de soia pentru că mi se pare cel mai apropiat la gust, plus că nu conține zahăr) și apă. Amestecăm până obținem o consistență omogenă.

2. Opțional puteți adăuga semințe de in, susan sau cânepă. Dacă doriți să fie mai lichid mai puteți adăuga un pic de apă sau iaurt. Lăsăm smoothie-ul cu broccoli și măr să se odihnească 10 minute pentru a se hidrata și semințele, iar apoi îl servim cu drag.

Poftă bună!

 

Smoothie mic dejun pentru tranzit

 

Încearcă și:

3 Idei de smoothie pentru mic dejun

4 Idei de smoothie pentru micul dejun



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *