Idei de mâncăruri echilibrate și nu numai
Untul de arahide este una dintre cele mai simple și sănătoase rețete pe care le putem face acasă. Se prepară din doar două ingrediente, în câteva minute, și rezultatul este o cremă fină, gustoasă și plină de nutrienți. Arahidele sunt o sursă excelentă de proteine …
Salam de biscuiți cu goji, fără zahăr – desert sănătos și nostalgic Această rețetă reinterpretată de salam de biscuiți îmbină gustul copilăriei cu ingrediente moderne, hrănitoare și fără zahăr adăugat. Perfect pentru cei care își doresc un desert sănătos, rapid de pregătit și plin de …
Oricând vrei să faci un desert rapid dar nutritiv budinca de chia este o idee minunată. Este absolut delicioasă, bogată în nutrienți și ușor de pregătit. Ingredientul de bază în budinca de chia sunt semințele de chia, care au proprietatea de a absorbi lichidul și de a forma o textură gelatinoasă. Mai departe o amestecăm cu fructele preferate și gata desartul, atât de simplu.
Semințele de chia sunt ideale atât pentru copii, cât și pentru adulți. Sunt bogate în fibre, acizi grași omega-3, proteine și antioxidanți, făcând din această gustare o opțiune sănătoasă.
Din amestecul de mai jos putem obține 2 deserturi mari de 250 g fiecare, sau 4 a câte 125 fiecare. Iată cum le preparăm:
Cine ar refuza o porție de clătite pufoase și aromate la micul dejun? Cu siguranță nu mulți dintre noi și cu atât mai puțin cei mici. Dar din păcate clătitele clasice nu sunt deloc proteice, deci nu țin de foame. Nu sunt foarte hrănitoare și …
Un desert extrem de ușor de preparat, avem nevoie de puține ingrediente și nu necesită coacere. Cred că fiecare dintre noi când prepară sau mănâncă salam de biscuiți își aducem aminte cu drag de copilărie. În cazul meu era desertul preferat al mamei mele tocmai …