Idei de mâncăruri echilibrate și nu numai
Micul dejun cu cereale integrale (fulgi de ovăz) și lapte vegetal este unul dintre cele mai bune moduri de a ne începe ziua. Pe lângă faptul că este foarte gustos și sățios, este hrănitor pentru organism. Practic combină într-un singur bol toți nutrienții ingredientelor pe …
Cu toții știm că un smoothie este perfect pentru micul dejun pentru că este sățios, are vitamine și un gust bun, răcoritor. Dar te-ai gândit vreodată că o simplă băutură din lapte și fructe poate avea și beneficii extraordinare pentru sănătate? Iată câteva ingrediente pe …
Terciul este unul dintre cele mai gustoase micuri dejun pe care le poți prepara. În primul rând pentru că poți opta pentru orice combinații delicioase poftești, fie îl amesteci cu fructe de orice fel, semințe, nuci, migdale, sau condimente. Iar în al doilea rând pentru se prepară rapid și îți începi ziua cu un mic dejun hrănitor, bogat în nutrienți.
Fulgii de ovăz se numără printre cele mai sănătoase cereale. Sunt o sursă bogată de fibre, nu conțin gluten și au un conținut ridicat de vitamine, minerale și antioxidanți. Conțin carbohidrați complecși care îți oferă energie pentru toată ziua, proteine care îți oferă o senzație rapidă de sațietate și fibre care reduc colesterolul, îmbunătățesc digestia și stabilizează nivelul zahărului din sânge.
Am făcut acum câteva zile o dulceață de mure și de atunci doar la ea mă gândesc. Iar astăzi am găsit combinația perfectă pentru un mic dejun nutritiv și delicios. Puteți alege orice altă dulceață doriți, avantajul este că adăugând dulceață, nu vom mai pune îndulcitori de tip zahăr sau siropuri.
Este bine să includem fulgii de ovăz în alimentația noastră, mai exact la micul dejun pentru că sunt bogați în substanțe nutritive care ne vor oferi energie și stare de bine pentru întreaga zi. De asemenea, consumul fulgilor de ovăz îmbunătățește digestia, scade nivelul colesterolului, …